用“心”测评 成长护航

殷都区一高开展学生心理健康测评工作

    为贯彻落实《河南省贯彻落实全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）实施方案》，响应安阳市教育局的工作要求，积极推动我校心理健康教育工作，全面了解、客观掌握我校学生心理健康状况和心理动态，有针对性地开展心理健康宣传和教育工作，在学校周密部署下，我校在11月4日-8日期间，组织全体学生展开了心理健康测评工作。

Part.01 全体动员，积极参与

    11月1日，我校心理健康教师邱婷参加了安阳市关于心理健康测评工作的培训，明确了本次测评系统的使用步骤和组织安排规范。11月4日，我校召开心理测评工作动员会，明确分工，全员参与。

    会后，各学部主任和计算机教师立即行动，做好了全部班级的测评时间规划表，并提前在机房进行设备调试，以确保心理测评工作的顺利开展。

Part.02 心理测评，全员关注

    本次心理测评采用线上方式进行，问卷来自河南省中小学心理健康监测系统，评估了从感觉、情感、思维、意识、行为、生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面的心理症状情况。旨在通过科学、专业的问卷形式，全面了解学生的心理健康状况，为后续的心理健康教育与辅导提供支持。

    班主任老师在测评之前将此次测评的意义、目的、流程、注意事项及要求告知同学们，并指导学生填写《知情同意书》。

    施测过程中，我校心理健康教师认真讲解心理测评的流程与注意事项，计算机教师和各班班主任积极配合，为此次测评工作的顺利完成提供了良好的保障。

    心理测评是开展心理普查的重要开端。在完成测评后，心理老师将严格遵守保密原则，对结果进行系统分析，并建立和完善每位学生的个人成长档案“一生一档”。基于这些信息，我校将推出一系列有针对性的心理辅导活动，包括主题课程、个体心理辅导和专题讲座等，旨在全方位促进学生的心理健康与成长。

Part.03 心理调适指南

    很多同学反馈，做完测评才意识到自己生活和学习中遇到了一些困难，由此产生失落、自卑、焦虑等情绪，不知如何排解。这里有一份心理调适指南，请查阅。

稳定情绪

    允许负面情绪的存在，积极理解和接纳每一种情绪，是科学处理负面情绪的最好捷径。因为身边事物与心理预期差距大而造成的心理不适，知识点不熟练做题效率低下导致自己压力过大等，这些事件引发的焦虑、抑郁、迷茫等是正常的情绪反应。我们需要表达和释放情绪，可以选择多种方式，比如改变自己的认知，找信任的人倾诉和求助等，情绪的释放能让人感受到轻松，以最佳的状态投入到学习中。

转移注意力

    当不良情绪出现时，我们可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良情绪逐渐消失。例如：听听音乐，参加体育运动，阅读书籍，接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等，也可以尝试认识新朋友，适当地跟朋友一起交流、聚会或者参加其他娱乐活动，让自己的生活充实起来，使注意力和情感转移，有效缓解不适的情绪状态。  

自我激励

    当我们出错时，不要恐慌，我们要给自己积极的心理暗示，鼓励自己不急躁，要冷静，对自己说：“加油！你下次一定会更好！”“慢慢来，我在一点点地进步”。这时候也可以多向老师或者同学们请教，反复练习。当然，在自己表现好的时候，学会鼓励和肯定自己，这是一种自我正向激励，也是更大的潜在动力。

寻求支持

    社会支持对我们心理健康具有积极的作用，良好的社会支持系统可以使压力强度相对降低。当我们遇到无法解决的困难，寻求帮助不失为一种明智的选择。在学习、生活、人际交往、环境适应等方面遇到难题，及时主动与父母、老师、老师沟通，向有经验的同学请教，倾听他们的建议，在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。

    此次心理健康测评工作得到了校领导的大力支持和精心安排，对于我校准确把握学生心理状态、科学评估学生心理需求具有重要意义。展望未来，我校将不断深化心理健康教育工作，紧密结合学生实际需要，致力于构建一个充满关怀和支持的学习环境，用心陪伴每一位学子走过青春岁月，确保他们能够健康快乐地成长。